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                    當前位置:首頁 - 職場解壓

                    疲勞在表達些什么?

                    發表時間:2014/2/25 22:03:31閱讀次數:1767
                    用心聆聽你的疲勞,它在訴說著各種各樣的聲音:邀請關注、提示休息、表達對現實和自我掌控感低……心理專家提示:放松,接納,學會暫停,讀懂內心深處的動力,順“疲勞之聲”而行。
                     
                    面前的喬虹懨懨的,沒有精神。窗外周末廣場的小丑幽默表演也絲毫勾不起她的任何興致!袄。對什么都沒興趣!彼@樣描述自己最近一段時間的狀態!耙膊恢涝趺戳,其實工作沒那么忙,但就是覺得渾身沒力氣。去醫院看,一切正常。又跟朋友去看中醫,大夫也沒瞧出什么來,就說氣血有點不足……真是不喜歡自己這種狀態!
                    Elaine 也處于這種狀態。2014 年年初,她在公司為員工提供的年度體檢中,“疲勞度”一項亮了紅燈,穿白大褂的醫生注意地看了一下她的媒體職業,同時警告她:“你是重度疲勞,一定要注意了!盓laine說,她問了公司同時體檢的同事,很多人都說,疲勞過度。
                    “疲勞,不僅僅是身體和體力的透支!毙睦韺<椅渲炯t表示,“要去聽自己的疲勞中都有些什么東西。你會聽到各種各樣的聲音!比绻芾斫饬,會幫助你更從容地生活。
                     
                    疲勞在幫助我們表達
                     
                    “任何身體上的反應都是提示!毙睦碜稍儙煻绶逭f,“疲勞在心理學意義上往往跟過度責任有直接關系,說白了,就是該你負的責任你負,不該你負的責任你也負。但是不該負的又超出了你的能力范疇,就很容易發展成疲勞,有的還發展成拖延、撒謊、遲到……”
                    在董如峰的分析中,這種過度責任往往跟一個人的原生家庭有關系,如果孩子在家里長期得不到鼓勵和肯定,就會表現出積極的獲取行為——要做好多事來證明自己。這種行為習慣帶到成年后的工作和生活中,明明很多事情已經超出了他/她能承受的界限,但他/她心理上不接受,意識上也意識不到,身體就會以疾病、疲勞等方式來提示。
                    在心理學的定義中,“疲勞”帶有主觀體驗的性質,并不完全是客觀生理指標變化的反映。有個很有趣卻發人深省的例子:一位功成名就的律師,每年都要摔斷一次腿,這幾乎成了一個規律。平時他是個一天恨不得工作26 小時的人,但腿一斷,在醫院一住就是一兩個月,心安理得!拔医K于可以休息了!
                    “你可以說他因為太忙了,走路也在想事,所以一不小心把腿摔斷了!倍绶逭f,但每年都摔一次,心理學更傾向于解釋為一種提示!吧眢w提示給你:你太累了,該休息休息了。如果不休息,我就給你制造點事端!薄坝行┤,當他病了躺在床上之后會得到一種特別強的釋放感和放松感。因為他可以不負責任了!也×寺,就是想負也沒辦法了’!
                    “中國人被評為世界上最勤勞的民族,我們不允許自己感到累!蔽渲炯t分析說,在我們傳統文化所構建的邏輯里,只有成績好的孩子才值得生存,只有勤奮的人才值得生存,我們的休息都需要理由——項目完成、公司結業、公眾假期……很多人內心深處的動力是想休息,但又不愿意接受這個動力,覺得不可以懶散下來,于是矛盾就產生了!笆褂蒙眢w則會避免這種情況發生!蔽渲炯t在《身體知道心靈的答案》一文中寫道,“或許,正是鑒于此,人本主義心理學中的旗手羅杰斯才提出了‘機體評價過程’這個術語。他也旗幟鮮明地說,身體永遠比頭腦可靠!
                     
                    小心,存在性疲憊
                     
                    在與眾多來訪者的交談中,武志紅還發現了一種“特殊的疲憊”。它不同于過度責任和過度透支,而是“我看起來在很努力地做事,但我不知道有什么意義”。面對這樣的來訪者,武志紅常做的是不做任何暗示,讓他停下來,不要講話,閉上眼睛,感受一下自己身體此時的狀態。結果好多人會掉下眼淚,“心里空空的,身體沒有任何動力,想都不愿去想!
                    “渺茫,空”也是董如峰對此類來訪者的形容!安恢雷约簩硪趺礃,也不知道會怎么樣。心理學上有個標準叫主客觀統一,F在是客觀變化太快了,主觀跟不上。物質層面的高度變化,我們的心理上沒有做好充分的準備去迎接和契合。許多社會行為和生活行為都是無奈的——房貸能不能還上?限號了,我還沒車;公司效益不好,要斷糧;他們都混得不錯,我還不行……陷入自我攻擊的心理緊張狀態。心理緊,身體就跟著緊。自己對自己的時間、精力、身體、金錢的自由支配度不夠,自我感低,掌控感低,就容易做什么都有疲勞感。這種疲勞感跟心氣不足有關,就像氣不足的氣球,自然飛不起來!倍绶逭f。
                    武志紅把這種“整體性的疲憊”稱為“存在性疲憊”。畫家方力鈞的系列畫作《打哈欠的人》被他認為很好地描摹了這種狀態。畫中的人嬉笑,但表情呆滯,打著大大的哈欠。內心沒有力量,有個“不值得存在”的自我,為了對抗這個自我,就生出一個完美的、勤勞的假自我,用勤勞、忙碌來否認那個“荒涼”的真自我。
                     
                    {tips}訓練“具體暫!
                    緩解疲勞一個很重要的方法是學會暫停。大的暫停往往需要有意識、專門空出時間和精力去做,但效果不一定好。所以,我們要學會把暫停加到自己想像不到的小地方:比如去咖啡館見朋友,落座前暫停一兩秒鐘;跟商務伙伴握手,手伸出來后停頓一兩秒;邁門檻,腳抬起來到落下去之間,停一兩秒鐘……這種微小的、細碎的“具體暫!,慢慢會形成無意識的習慣,對于人覺知力的增強,很有作用。
                     
                    放松,與當下建立關系
                     
                    最近喬虹發現睡覺是一個應對自己“疲沓”狀態的辦法。強迫自己什么都不要想,深深地睡一覺,“睡醒后感覺會好很多”,但清醒的狀態一長,很快就又累了。
                    “如果要從根上解決問題,你要了解自己內心的邏輯:我是個什么樣的人,我真正需要的是什么!倍绶褰ㄗh說,“敢于接納和放松,接納后你就會順勢走,順勢走時你實際是在借力。敢于給自己放假,不管事情進行到什么程度,我該休息就得休息。敢于對一些人和事說不,敢于反思自己是不是為了討好某個人或是害怕某段關系破裂而承擔了一些不該承擔的東西!
                    “放松,就意味著和當下建立關系。去玩,去過得開心一些,去做一些看起來沒有意義但你卻能夠享受其中的事情。愛自己,讓自己的活力流動起來!蔽渲炯t說,我們很多人的問題就在于熱情不能夠真正流動到一個事物上!爱斈阌芍缘叵矚g一件事,熱情流動到那件事上,你會發現做事本身就是休息!
                    在美國著名的社會心理學家和人格心理學家、人格特質理論創始人阿尓波特(C.W.Allport)對于“成熟機能者”的心理特征歸納中,“與他人關系融洽(同別人起到真正的相互作用,對任何人都能表現出溫暖、理解和親近)”“情緒上存在安全感和自我認可(在內心可以接納自己的一切方面)”是其中重要兩項!巴ㄋ字v,就是自信、熱情,愛自己,對別人有熱情,活力能夠自由地在自己和別人之間流動!蔽渲炯t說。
                    他跟記者分享了自己的體驗:最近有好幾次,他走在大街上或自己小區的樓下,不需要任何引導,就突然感覺很喜悅,非常自然,充滿感恩!爱斘覀儾粩嗯鲇|自己真實的樣子,把很多地方移除,本來就在我們身上的活力和情感,自然就開始流動!痹絹碓椒潘,不構成存在性疲憊,也不構成心理學上的疲憊,人會更輕松,更從容。
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